生命在于运动，不论是儿童、青年人、中年人、老年人，运动都是生命中不可或缺的一部分。就好像种庄稼，合理的施肥、浇水，再适合适度的松土，才是种好庄稼的关键。只施肥不松土，容易淤堵、烂根；施肥后适当的松土，有利于养分的吸收与排泄；施肥后过度松土，又会使养分大量流失；不施肥只松土，土壤就会松散、沙化，渐渐变成一片毫无生机的荒漠。那么，0～6岁的孩子该如何调节饮食和运动的比例呢，下面来一一介绍。

　　对于我们的身体，施肥、浇水就是通过合理、丰富、均衡的饮食来保证气血的充足，松土就好比运动和按摩，能起到疏通经络、促进血液循环的作用。饮食与运动若能协调配合得恰到好处，就能保证我们的身体健康而有活力。对于孩子的饮食与运动的配合，要按不同年龄段的生长发育特点来区别对待。

　　.0～6岁的孩子身体还很娇嫩，重点要放在孩子的喂养上，喂养和运动的重要性比例是7：3.这个时期的孩子最主要的运动应该是自由玩耍，做一些简单的游戏。不要小看这些玩耍，它是孩子学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。2～5岁的儿童中，经常玩耍的孩子的大脑要比不经常玩耍的孩子的大脑至少大百分之三十，因为在玩耍的过程中，儿童要完成几十种与大脑思维活动有关联的动作，例如掌握平衡、协调心理活动、处理问题等。玩耍能增进孩子识别物体的能力，提高语言表达能力、思维能力、想象力以及创造力，还能消除心理压力、恐惧感等不良情绪。

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